Facebook Twitter صحيفة إلكترونية مستقلة... إعلام لعصر جديد
Althaer News
- حمادة: الحكومة في غضون 48 ساعة.. وجابر وزيرا للمال - في المريجات.. ملاحقة كاهن واطلاق نار كثيف على سيارته ومنزله! - دولة أوروبية تحظر تطبيق "ديب سيك" للذكاء الاصطناعي - لمقاومة أعراض الشيخوخة.. اليكم بالجوز - بينهنّ أربيل يهود.. الجيش الإسرائيلي: تسلمنا 7 رهائن من الصليب الأحمر - "الوطني الحر": نقدم التسهيلات لتشكيل الحكومة ولن نقبل بخرق وحدة المعايير - خسارة ثانية للحكمة امام الاهلي الليبي في سلة دبي الدولية - الأمم المتحدة: الأونروا تواصل عملها في سائر أنحاء الأراضي الفلسطينية - الرئيس عون يستقبل المطران أسايان ورئيس "اللبنانية" وريزا: ليس هناك اكثرية واقلية بل كفاءات - هل من دفعات إضافية في شهر شباط للمستفيدين من التعميمين ١٦٦ و١٥٨؟ - الشرع: سنشكّل حكومة شاملة تعبّر عن تنوع سوريا - ريفي: نواف سلام ليس بعيداً عن الحريريّة السياسيّة وأيّ حكومة تُشكَّل يجب ألا يكون فيها وجود لحزب الله - تعديل وزن ربطة الخبز والإبقاء على سعرها - سوريا عاجزة.. هل تنقذها الخصخصة؟ - نفايات الحرب تهدّد لبنان لسنوات... أبنيتنا وهواؤنا ومياهنا وتربتنا بخطر - بري عرض مع اليحيا والبديوي للاوضاع محليا وإقليميا وأثنى على المؤازرة المستمرة لدول مجلس التعاون الخليجي للبنان واللبنانيين المتمثلة بجسور الدعم المتواصل - حنكش: للاستفادة من اللحظة الحالية وتشكيل حكومة تُشبه تطلعات اللبنانيين وخطاب القسَم - مكتب نتنياهو يعلن تأجيل انسحاب جيشه المحتل من جنوب لبنان - 3 لاءات حكومية.. هل يحلحل بري "العقدة الشيعية"؟ - مسيرة معادية القت 3 قنابل مسمارية على حي العريض عند اطراف يحمر الشقيف

أحدث الأخبار

- "الريجي" وزعت شتولًا على مزارعي الجنوب - حلول الطاقة الشمسية لتوفير المياه الآمنة لأكثر من 1.5 مليون شخص في لبنان - المانجروف والسواحل السعودية... جهود متواصلة لزراعة 100 مليون شجرة - أغلب الدول تفشل في الالتزام بموعد نهائي حددته الأمم المتحدة لوضع أهداف مناخية جديدة - كيف يمكن لحاسة التذوق أن تتنبأ بخطر الوفاة المبكرة؟ - محمية اهدن لبست الرداء الابيض وشرعت أبوابها أمام هواة الرياضات الثلجية - تغير المناخ يهدد "شوكولا عيد الحب" - 4 فوائد أساسية.. لماذا يجب عليك تناول البرتقال يوميا؟ - حُب ملوّث بـ"المبيد الحشري".. باقات زهور قاتلة في فرنسا - ناسا تكشف 9 دول قد يضربها الكويكب في 2032.. إحداها عربية - الهيئة المصرية العامة للمواصفات والجودة تعزز التعاون الإقليمي مع ليبيا في مجال البصمة الكربونية وآلية تعديل حدود الكربون - التهريب يُهدد القطاع الزراعي - ياسين في عملية التسليم والتسلم في وزارة البيئة عدّد التحديات والانجازات والزين عرضت مقاربتها للملفات: أي خطة اعادة اعمارعليها مراعاة المعاييرالبيئية - هل يشهد الكون كارثة مفاجئة تغير قوانين الطبيعة؟! - اكتشاف مذهل في البحر المتوسط.. جسيم "شبحي" فائق الطاقة يصل الأرض من أعماق الكون - بمناسبة عيد الحب.. ناسا تعرض باقة من آلاف النجوم المزهرة! - وزير الزراعة يستقبل ممثلين عن القطاعات الزراعية ويؤكد التزام الوزارة بدعم القطاع وتنظيمه - ضباب برائحة "كيميائية" في سماء فلوريدا مجددا يتسبب بأعراض صحية مقلقة - مزارعو الزيتون في الكورة: نناشد لجنة صوغ البيان الوزاري اعادة الاعتبار للقطاع - دراسة: بديل الملح يجنب التعرض لمرض خطير

الصحافة الخضراء

Ghadi News - Latest News in Lebanon
الاكثر قراءة
صحة

لمقاومة أعراض الشيخوخة.. اليكم بالجوز

2025 كانون الثاني 30 صحة

#المغرّد


يعتبر خبراء التغذية أن هناك أطعمة تحتوي على خصائص تجعلها مميزة جدا عن غيرها لا سيما في تقديم عناصر متنوعة ومتكاملة للجسم، ومن هذه الأطعمة الجوز.

ويعد الجوز وجبة خفيفة عنية بالعناصر الغذائية، لكن الخبراء يرون أن فوائدها تتجاوز محاربة أمراض القلب والوقاية من السرطان، إلى اعتبارها قوة غذائية تدعم الشيخوخة الصحية أكثر من أي نوع آخر من المكسرات.

وبحسب ما نشر موقع "ديليش" فإن الجوز مادة غنية بالأحماض الدهنية، وهي مصدر جيد للدهون الصحية للقلب، وهو غنية بالألياف ومليئ بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي تدعم الصحة.

تقول أخصائية التغذية المسجلة ميليسا غايغر للموقع إن جميع المكسرات تحتوي على دهون صحية، لكن الجوز غني بشكل خاص بالدهون غير المشبعة، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهو المكسرات الوحيدة التي تحتوي على كميات كبيرة من حمض ألفا لينولينيك (ALA) الدهني الصحي أوميغا 3.

تتابع غايغر: "إن حصة واحدة من الجوز توفر عناصر غذائية قيمة مثل البروتين والألياف والمغنيسيوم".

وتضيف أن الجوز "تبرز فوائده الصحية للقلب من خلال شهادة جمعية القلب الأميركية والتي تؤكد أن الجوز يلبي معايير الطعام الصحي للقلب."

مختصة أخرى في قسم التغذية هي جوانا غريغ تؤكد أن الجوز يحتوي على عناصر تجعله مصدرا لا يصدق لمكافحة الشيخوخة من الداخل إلى الخارج.

وتضيف: "يحتوي الجوز على مكونات متعددة مثل الأحماض الدهنية والألياف والفيتامينات والمعادن الأساسية التي لها تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات في الجسم".

وتشير إلى دراسات متعددة تُظهر أن استهلاك الجوز يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والسكري ويحسن الوظائف الإدراكية، وكل ذلك "مع الحماية من التدهور المعرفي المرتبط بالعمر".

كما تبين أن فوائد الجوز تكمن في قدرته على مكافحة الضرر التأكسدي في الجسم وتحسين العديد من المؤشرات الصحية، وذلك بسبب مضادات الأكسدة القوية الموجودة فيه.

وتضيف غريغ: "فيما يتعلق بمكافحة الشيخوخة، يدعم الجوز صحة القلب والأمعاء، ويقلل الالتهاب، ويعزز الوزن الصحي، وكل ذلك يعزز الصحة المثلى وطول العمر".

مجلة أبحاث الشيخوخة كشفت في دراسة لها أن الجوز مرتبط بشكل فريد بالشيخوخة الصحية بين المكسرات.

وللجوز فوائد أخرى متعلقة بالقلب وتخفيف الإجهاد والالتهابات وتنظيم ضغط الدم ومنع أمراض القلب والسكتات الدماغية وتقليل خطر تضرر الأوعية الدموية وتقليل الكوليسترول.
اخترنا لكم
حمادة: الحكومة في غضون 48 ساعة.. وجابر وزيرا للمال
المزيد
"الوطني الحر": نقدم التسهيلات لتشكيل الحكومة ولن نقبل بخرق وحدة المعايير
المزيد
في المريجات.. ملاحقة كاهن واطلاق نار كثيف على سيارته ومنزله!
المزيد
الرئيس عون يستقبل المطران أسايان ورئيس "اللبنانية" وريزا: ليس هناك اكثرية واقلية بل كفاءات
المزيد
اخر الاخبار
حمادة: الحكومة في غضون 48 ساعة.. وجابر وزيرا للمال
المزيد
دولة أوروبية تحظر تطبيق "ديب سيك" للذكاء الاصطناعي
المزيد
في المريجات.. ملاحقة كاهن واطلاق نار كثيف على سيارته ومنزله!
المزيد
لمقاومة أعراض الشيخوخة.. اليكم بالجوز
المزيد
قرّاء المغرد يتصفّحون الآن
الصفدي: ميشال اده تعاطى بمنطق احترام التوازنات والرؤية الوطنية
المزيد
هوانغ تشي: الناشط الصيني الذي نشر انتهاكات حقوق الإنسان
المزيد
كيف فتح الدولار في السوق السوداء اليوم؟
المزيد
الجيش تسلم هبة كندية لامورو: ملتزمون تقديم المساعدات
المزيد

« المزيد
الصحافة الخضراء
"الريجي" وزعت شتولًا على مزارعي الجنوب
حلول الطاقة الشمسية لتوفير المياه الآمنة لأكثر من 1.5 مليون شخص في لبنان
أغلب الدول تفشل في الالتزام بموعد نهائي حددته الأمم المتحدة لوضع أهداف مناخية جديدة
اكتشاف مذهل.. إشعاع غامض تحت المحيط الهادئ
المانجروف والسواحل السعودية... جهود متواصلة لزراعة 100 مليون شجرة
كيف يمكن لحاسة التذوق أن تتنبأ بخطر الوفاة المبكرة؟